Moraal Resultaatgericht Coachen | Hoornplantsoen 64, 2652 BM Berkel en Rodenrijs | 06 - 4059 7816

mindfulness

Open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment.
Zonder (voor)oordeel waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt


van DOEN naar ZIJN met Mindfulness bij Moraal Resultaatgericht CoachenMindfulness

van:
Als ik zit , dan sta ik op
Als ik sta, dan loop ik al
Als ik ga, dan ben ik er al

naar:
Als ik zit , dan zit ik
Als ik sta, dan sta ik
Als ik ga, dan ga ik

ZIJN met Mindfulness bij Moraal Resultaatgericht Coachen

van DOEN naar ZIJN:

  1. Doe zoveel mogelijk één ding tegelijk
  2. Doe wat je doet in het hier en nu met volledige aandacht
  3. Als je in gedachen afdwaalt van wat je doet, wordt je daar bewust van
    en leid je aandacht terug
  4. Blijf stap 3 herhalen, telkens weer
  5. Onderzoek de oorzaak van wat je afleidt en in gedachten doet zinken

Wat doe je in moeilijke momenten?

Soms word je overvallen door negatieve of angstige gedachten.

Je word moe en lusteloos wakker, malend van deze gedachten.
Je kan gemakkelijk in oude denkpatronen vervallen, die slecht voor je zijn.
Gedachten die generaliseren, kritiseren, je wijs maken dat het nooit meer goed komt.
Deze weerhouden je om actie te ondernemen om de oorzaak van afleiden te onderzoeken.

Denk dan: "Als ik me zo voel, hoeft nog niet te betekenen dat het zo blijft!".
Mindfulness in moeilijke momenten bij Moraal Resultaatgericht Coachen
Concentreer je op je ademhaling om tot rust te komen.
Neem je tijd en je kunt je situatie vanuit een breder perspectief bekijken.
Je word je bewust van je patroon om in negatieve gedachten te draaien.
Doorbreek dit patroon en ga actie ondernemen.

In moeilijke momenten, focus je dan op dat moment in het hier en nu.
Dwaal niet af in je sombere gedachten.
Word je bewust van negatief denken.
Gedachten zijn mentale beelden en géén feiten.
Ga met het moment zo goed mogelijk om.
Dat moment heeft weer invloed op het moment erna en daarna.

Mindfulness bij Moraal resultaatgericht coachen

Moraal Resultaatgericht Coachen uit Berkel en Rodenrijs (Lansingerland bij Rotterdam) past Mindfulness toe in alle coaching.
Wanneer je negatieve gevoelens en gedachten ervaart, focus dan op het moment en achterhaal de oorzaak.
Dat betekent er contact mee maken en er niet van wegdraaien, want anders blijven ze .
Door je negatieve gevoelens en gedachten in het moment te accepteren is het direct al anders. Je hebt een vertrekpunt van waaruit je verder kunt om te veranderen.
Met NLP kan negatief gevoel geneutraliseerd en omgedraaid worden naar positief gevoel. En kunnen schreeuwende gedachten tot stilte worden omgezet.
Met Transactionele Analyse kan de oorzaak van oude patronen gevonden worden en kunnen deze patronen doorbroken worden.
Mindfulness bij Moraal Resultaatgericht Coachen

Mindfulness wordt door Moraal Resultaatgericht Coachen toegepast in de vorm van:

  • de kracht van de stilte

  • aandacht voor ademhaling

  • bodyscan

  • bijhouden prettige gebeurtenissen

  • meditatie (staan, zitten, liggen en luisteren)

  • accepteren van het nu

  • aanwezig zijn en blijven in het hier en nu

  • bewust worden dat je gedachten géén feiten zijn

  • bewust dingen met aandacht doen, zoals lopen en eten

  • iets leuks doen

  • iets doen dat je voldoening geeft

  • jezelf complimenten geven

It is Time for Mindfulness bij Moraal Resultaatgericht Coachen in Berkel en Rodenrijs (Lansingerland bij Rotterdam).
Arnoud Moraal, personal, life en business coach. Ervaren NLP, Transactionele Analyse (TA) en Mindfulness coach. Jouw business consultant.